猜你不知道 | 为啥你总是睡不醒?


有时,即使我们按时上床睡觉,我们实际上睡了8个小时,但是在我们醒来之后,我们仍然感到困惑。

睡眠专家说这是睡觉的错。

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图来自Unsplash

Shelby Harris是睡眠医学专家,也是Albert Einst医学院的教授。他说,如果你的睡姿不适合你,你可以通过一系列方式改变你的睡姿。

根据美国国家睡眠基金会的报告,大多数人选择在他们身边睡觉,而侧卧可能会导致肩部和臀部疼痛。一些研究表明,睡到右侧甚至可能会加重胃灼热。这是因为人体食道中有一块肌肉可以使胃酸保持在胃中并且不会到达喉咙。当躺在右侧时,肌肉处于放松状态,一些胃酸冲动并引起灼烧感。

如果你感到胃灼热,你可以试着向左边睡觉。同时,你可以拿一个足够厚度的枕头来支撑头部,并在膝盖下面放一个枕头来支撑塌陷的背部。

哈里斯指出,绝对错误的睡姿是睡在他的肚子上。只有7%的人像这样睡觉。这种睡姿会增加整个身体的压力。当你醒来时,你可能会感到麻木和刺痛,肌肉和关节疼痛的几率会增加。

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图来自网络

最好的睡姿是睡在背上,但只有8%的人使用这种睡姿。这是减轻酸痛和疼痛的最佳姿势,因为你的头部比胸部高,所以不会引起胃灼热。

如果你想改变你的睡眠姿势,哈里斯建议你将枕头放在身体两侧和膝盖下,这将减少你四处走动的机会。

哈里斯说:“虽然最好的建议睡眠姿势是睡在背上,舒适是最重要的。如果你在这个位置睡觉不舒服和痛苦,那么这种睡姿不可避免地会影响睡眠质量。”

所以,如果你发现自己醒来并且仍然微弱和无法解释,你可以尝试改变你的睡姿,这可能会使你在起床后感到休息和充满活力。

本文是蝌蚪蝌蚪的原始文章

译者:李二宝

蝌蚪5-光谱

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Shelby Harris是睡眠医学专家,也是Albert Einst医学院的教授。他说,如果你的睡姿不适合你,你可以通过一系列方式改变你的睡姿。

根据美国国家睡眠基金会的报告,大多数人选择在他们身边睡觉,而侧卧可能会导致肩部和臀部疼痛。一些研究表明,睡到右侧甚至可能会加重胃灼热。这是因为人体食道中有一块肌肉可以使胃酸保持在胃中并且不会到达喉咙。当躺在右侧时,肌肉处于放松状态,一些胃酸冲动并引起灼烧感。

如果你感到胃灼热,你可以试着向左边睡觉。同时,你可以拿一个足够厚度的枕头来支撑头部,并在膝盖下面放一个枕头来支撑塌陷的背部。

哈里斯指出,绝对错误的睡姿是睡在他的肚子上。只有7%的人像这样睡觉。这种睡姿会增加整个身体的压力。当你醒来时,你可能会感到麻木和刺痛,肌肉和关节疼痛的几率会增加。

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最好的睡姿是睡在背上,但只有8%的人使用这种睡姿。这是减轻酸痛和疼痛的最佳姿势,因为你的头部比胸部高,所以不会引起胃灼热。

如果你想改变你的睡眠姿势,哈里斯建议你将枕头放在身体两侧和膝盖下,这将减少你四处走动的机会。

哈里斯说:“虽然最好的建议睡眠姿势是睡在背上,舒适是最重要的。如果你在这个位置睡觉不舒服和痛苦,那么这种睡姿不可避免地会影响睡眠质量。”

所以,如果你发现自己醒来并且仍然微弱和无法解释,你可以尝试改变你的睡姿,这可能会使你在起床后感到休息和充满活力。

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有时,即使我们按时上床睡觉,我们实际上睡了8个小时,但是在我们醒来之后,我们仍然感到困惑。

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Shelby Harris是睡眠医学专家,也是Albert Einst医学院的教授。他说,如果你的睡姿不适合你,你可以通过一系列方式改变你的睡姿。

根据美国国家睡眠基金会的报告,大多数人选择在他们身边睡觉,而侧卧可能会导致肩部和臀部疼痛。一些研究表明,睡到右侧甚至可能会加重胃灼热。这是因为人体食道中有一块肌肉可以使胃酸保持在胃中并且不会到达喉咙。当躺在右侧时,肌肉处于放松状态,一些胃酸冲动并引起灼烧感。

如果你感到胃灼热,你可以试着向左边睡觉。同时,你可以拿一个足够厚度的枕头来支撑头部,并在膝盖下面放一个枕头来支撑塌陷的背部。

哈里斯指出,绝对错误的睡姿是睡在他的肚子上。只有7%的人像这样睡觉。这种睡姿会增加整个身体的压力。当你醒来时,你可能会感到麻木和刺痛,肌肉和关节疼痛的几率会增加。

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最好的睡姿是睡在背上,但只有8%的人使用这种睡姿。这是减轻酸痛和疼痛的最佳姿势,因为你的头部比胸部高,所以不会引起胃灼热。

如果你想改变你的睡眠姿势,哈里斯建议你将枕头放在身体两侧和膝盖下,这将减少你四处走动的机会。

哈里斯说:“虽然最好的建议睡眠姿势是睡在背上,舒适是最重要的。如果你在这个位置睡觉不舒服和痛苦,那么这种睡姿不可避免地会影响睡眠质量。”

所以,如果你发现自己醒来并且仍然微弱和无法解释,你可以尝试改变你的睡姿,这可能会使你在起床后感到休息和充满活力。

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根据美国国家睡眠基金会的报告,大多数人选择在他们身边睡觉,而侧卧可能会导致肩部和臀部疼痛。一些研究表明,睡到右侧甚至可能会加重胃灼热。这是因为人体食道中有一块肌肉可以使胃酸保持在胃中并且不会到达喉咙。当躺在右侧时,肌肉处于放松状态,一些胃酸冲动并引起灼烧感。

如果你感到胃灼热,你可以试着向左边睡觉。同时,你可以拿一个足够厚度的枕头来支撑头部,并在膝盖下面放一个枕头来支撑塌陷的背部。

哈里斯指出,绝对错误的睡姿是睡在他的肚子上。只有7%的人像这样睡觉。这种睡姿会增加整个身体的压力。当你醒来时,你可能会感到麻木和刺痛,肌肉和关节疼痛的几率会增加。

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最好的睡姿是睡在背上,但只有8%的人使用这种睡姿。这是减轻酸痛和疼痛的最佳姿势,因为你的头部比胸部高,所以不会引起胃灼热。

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Shelby Harris是睡眠医学专家,也是Albert Einst医学院的教授。他说,如果你的睡姿不适合你,你可以通过一系列方式改变你的睡姿。

根据美国国家睡眠基金会的报告,大多数人选择在他们身边睡觉,而侧卧可能会导致肩部和臀部疼痛。一些研究表明,睡到右侧甚至可能会加重胃灼热。这是因为人体食道中有一块肌肉可以使胃酸保持在胃中并且不会到达喉咙。当躺在右侧时,肌肉处于放松状态,一些胃酸冲动并引起灼烧感。

如果你感到胃灼热,你可以试着向左边睡觉。同时,你可以拿一个足够厚度的枕头来支撑头部,并在膝盖下面放一个枕头来支撑塌陷的背部。

哈里斯指出,绝对错误的睡姿是睡在他的肚子上。只有7%的人像这样睡觉。这种睡姿会增加整个身体的压力。当你醒来时,你可能会感到麻木和刺痛,肌肉和关节疼痛的几率会增加。

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最好的睡姿是睡在背上,但只有8%的人使用这种睡姿。这是减轻酸痛和疼痛的最佳姿势,因为你的头部比胸部高,所以不会引起胃灼热。

如果你想改变你的睡眠姿势,哈里斯建议你将枕头放在身体两侧和膝盖下,这将减少你四处走动的机会。

哈里斯说:“虽然最好的建议睡眠姿势是睡在背上,舒适是最重要的。如果你在这个位置睡觉不舒服和痛苦,那么这种睡姿不可避免地会影响睡眠质量。”

所以,如果你发现自己醒来并且仍然微弱和无法解释,你可以尝试改变你的睡姿,这可能会使你在起床后感到休息和充满活力。

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